8 советов, которые помогут избавиться от простуды

Осень – время, когда люди чаще всего подвержены респираторным простудным заболеваниям. В это время организм ослаблен, легко поддается переохлаждению и воздействию вирусов. Рассмотрим, как быстро вылечить простуду и вернуть бодрость духа, даже если вы заболели.

1. Полноценный отдых. Здоровый человек должен спать не менее 7 часов в сутки, а при простуде эта цифра должна быть намного больше. Во время сна организм не просто отдыхает, а восстанавливает силы. Таким образом, сон является самым доступным и эффективным лекарством от простуды.

2. Обильное питье. Включите в свой рацион чай, отвар трав, воду, морс, компот, особенно если у вас повышенная температура тела. Ограничьте употребление кофе и какао. Правильная жидкость ускорит ваше выздоровление.

3. Влажный воздух. Обеспечьте в помещении нормальный микроклимат: проветрите комнату, включите увлажнитель, убавьте при возможности отопление. Уровень влажности не должен быть менее 40%. Это поможет быстрее справиться с первыми признаками простуды и легче перенести заболевание.

4. Полоскание горла. Разведите чайную ложку соли в стакане теплой воды, и регулярно полощите полученным раствором горло. Это не просто снимет отечность и першение, но и насытит организм минеральными элементами.

5. Компрессы. Во время респираторных заболеваний важно не допускать переохлаждения. Для этого достаточно массажными движениями нанести согревающее средство на область спины и груди. Это может быть ментоловый бальзам, спиртовая настойка, медовый компресс, перцовый пластырь. Ноги также важно держать в тепле.

6. Ингаляция. Лечение простуды можно ускорить с помощью ингалятора. Она поможет эффективно и безопасно вывести вирусы из организма. Процедуру проводят на основе лечебных трав, эфирных масел, горячего картофеля. Делать ее лучше непосредственно перед сном.

7. Полное выздоровление. Не спешите возвращаться к делам или учебе при первых признаках улучшения самочувствия. Организму нужно время, чтобы адаптироваться, восстановиться и не допустить второй волны заболевания.

8. Укрепляйте защитные силы организма. Сделайте упор на витамине С, примите препараты для иммунитета. Они помогут организму избавиться от простуды естественным способом.

Напоминаем, что в статье указаны общие рекомендации. Поэтому при первых симптомах плохого самочувствия в первую очередь обращайтесь к специалисту.