4 совета, как стать стройнее

Если вас беспокоят лишние килограммы, в первую очередь стоит исключить заболевания. Обратитесь к специалистам, пройдите обследования, чтобы быть уверенным в том, что вы здоровы. Следующий шаг — корректировка питания и формирование здорового образа жизни. О них мы и поговорим в этой статье.

Совет № 1 — добавьте активных действий

Даже тем, кто доволен своими параметрами, следует регулярно уделять время физическим нагрузкам, а людям, желающим стать стройнее — тем более.

И это необязательно должны быть сильные и изнуряющие тренировки в спортзале. Достаточно вместо лифта и эскалатора выбрать подъем по лестнице или выйти на одну остановку раньше и пройтись пешком. Оглянитесь вокруг и вы найдете, как дать нагрузку мышцам.

Отличный способ избавиться от лишних килограммов и улучшить настроение — обычная или скандинавская ходьба. Ходите пешком столько, сколько можете себе позволить.

Не сидите долго в одном положении. Даже если у вас офисная работа за компьютером, вы можете найти повод, чтоб встать и сделать небольшую разминку для мышц и разгрузить голову.

Совет № 2 — скорректируйте рацион

Нельзя есть все, что вы хотите и когда хотите, и мечтать похудеть. Важно придерживаться правильного питания.

Но это не значит, что такая еда будет невкусной. Обогащайте свое меню овощами, фруктами, зеленью, пробуйте новые вкусы, экспериментируйте. Полезная еда может быть вкусной. Выбирайте продукты, которые помогут сбросить лишние килограммы:

• апельсины, лимоны, мандарины и другие цитрусовые;
• большинство сортов капусты, включая брокколи;
• жирная рыба;
• мясо птицы;
• бобовые.

Главное правило — не переедайте: лучше разделите порцию на 2 приема. Это благоприятно отразится на работе вашего ЖКТ и самочувствии.

Не полагайтесь на волшебные диеты или пищевые добавки, которые гарантируют похудение без лишних хлопот.

Совет № 3 — выбирайте здоровый образ жизни

Выработайте свой режим дня. Это позволит вам быть более продуктивным и благоприятно отразится на качестве жизни. Чередуйте отдых и работу.

Уделяйте необходимое время для сна, при этом лишний сон также вреден, как и недостаток сна. Найдите баланс.

Совет № 4 — не сдавайтесь

Не опускайте руки после первых неудачных попыток. Чтобы тело обрело нужные параметры должно пройти время. Нельзя похудеть быстро.

Чтобы мотивация со временем не испарилась, найдите себе единомышленника, объявите о своем намерении на своей страничке или заведите себе трекер, чтобы отмечать в нем свои достижения.

Конечно, на начальном этапе будет сложно, особенно если вы никогда не придерживались ЗОЖ. Но все это дело привычки. Немного терпения и силы воли и вы уже не сможете представить свою жизнь без паровых котлет и утренних пробежек.

Сосредоточьте свое внимание не на лишних килограммах, а на здоровом образе жизни и питании для похудения, и ваше тело скажет вам «Спасибо».